研究表明，这是你每天锻炼保持体重的最佳时

This Is When You Work Out Each Day to Keep The Off,

研究表明，这是你每天锻炼保持体重的最佳时间

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找时间锻炼真的是一个挑战，这迫使许多人只要有空闲时间就挤出时间快速跑步或健身。也许现在应该重新考虑这些习惯了。

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新研究表明，如果你真的想充分达到锻炼的效果，你应该在每天的同一时间锻炼。这是一种你身体会感谢你的计划。

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美国布朗阿尔珀特医学院的研究人员进行的一项研究表明，无论你是清晨慢跑者还是晚间骑车人，这都无关紧要；如果你追求的是减肥，最关键的是持之以恒。

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美国卫生与公众服务部建议，为了保持健康，我们每周至少应该进行两个半小时的适度体育活动。

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并不是在这里或那里的一分钟，而是每一次至少10分钟的加快心率的锻炼。

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如果你相当健康，身体状况良好，那不用说，你可能满足了这个要求。但很多减肥有困难的人往往很难达到他们所需要的锻炼。

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研究人员对375名为减肥而进行锻炼的人的身体状况进行了调查，结果发现，每天同一时间进行中等到高强度的锻炼与花在锻炼上的时间有很强的关系。

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大约有一半的志愿者是早起的人，如果把他们的研究与之前的一些科学家的研究联系起来，就会发现，在开始一天的工作之前进行体育锻炼是正确的选择。

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这种对规律性的偏好可能都归结于我们对日记的看法。

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我们期望在固定时间做的事情——如接孩子，上班，或者参加社交聚会——并不是我们真正有意识去想的事情。

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这种无意识的重复在心理学领域被称为自动性，已被证明在坚持锻炼方面很重要。

翻译：MS小冰晶